SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to objętość

  • Po wstępnej adaptacji CUN skończą się postępy co nastąpi dosyć szybko. Plan niestety kiepski. Objętość podciągana ilością serii przy małej ilości powt jest sposobem na wydłużenie TUT ale robi się to zupełnie inaczej, a na pewno nie przy takim rozkładzie DT w tygodniu. Pomijam dobór ćwiczeń do braków w sylwetce. To taka mała dawka krytyki do tego [...]

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-08 12:46:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile razy w tygodniu ćwiczyć biceps?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] będzie ilością, która w zupełności wystarczy. Można dzielić treningi dowolnie, jednak istnieje pewna zasada... Pamiętać należy, że ze względu na częstotliwość treningową, objętość treningowa bicepsów musi być dostosowana do schematu, jaki wykonujesz. Mając więc średnio do dyspozycji 12 serii w tygodniu na mięsień dwugłowy ramienia, musisz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 402 Data: 2020-01-08 09:11:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpisało mi sie troszke, ale nie mialem co robic wieczorem "Chciałbym zrzucić tłuszcz z dolnej części brzucha i schabów, bo wygląda to bardzo dziwnie po zdjęciu koszulki, jako, że wyglądam na szczupłą osobę." Mam dokładnie identycznie i zacząłem cwiczyc jakies 5 tyg temu, czyli dopiero zaczynam. 1.) Zrob pomiary ciała, które cie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 6685 Data: 2010-04-23 00:47:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na takim systemie lepsze rezultaty niż na teoretycznie lepszym treningu partii 2x w tygodniu. A objętości nie można zwiększać cały czas, ale po to jest periodyzacja, aby tą objętość z głową móc zwiększać ciągle w długim okresie czasu i wtedy takie metody, o których wspomniał ronie220 wydają się dobrą opcją w poszczególnych mikrocyklach. Ja z [...]

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-26 17:02:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Insulina ZA i PRZECIW

    Post
    Doping

    [...] na całe życie to jakaś dziwna teoria. Ilość komórek tłuszczowych jest stała i nie zmienna przez całe życie (no chyba że liposukcja ;) a podczas masy/rzeźby zmienia się ich objętość. co do tłuszczy to kwestia indywidualna, niektórzy się po nich strasznie zalewają na insie, a inni wogóle. Sporo osób nie rezygnuje jednak z nich na slinie. Ja bym [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-04 13:47:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zastosuje chyba tak jak mi radzisz 8 seri na duze partie i 6 na male w tygodniu wyjdzie 16 seri na duze partie i 12 na male. ale niebede stosowal treningow lekkich, mam nadzieje ze sie nieprzetrenuje. a moze moglbys mi poradzic czy ta objetosc co podalem teraz bylaby dobra do cyklu z metanabolu, czy jesli sok to wiecej czy nietrzeba?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1828 Data: 2008-11-06 11:17:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena i pomoc w ułożeniu planu, diety

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] proponujesz zamiast Podciąganie sztangi do brody? 2. Martwy Ciąg można dać po drążku. 3. Małą ilość powtórzeń bo to trening na mase - chyba dobrze? 4. Poza tym mała objętość-tricepsy i barki zostaną z kwitkiem. Ok. jakie proponujesz ćwiczenie dodać? 5. Nogi traktujesz po macoszemu. Tak brakuje przynajmniej 2/3 ćwiczeń-czegoś [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2013-01-15 16:32:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzmocnienie rąk

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Waga nie jest adekwatna do stanu ciala czlowieka ;) Dziewczyna moze wazyc 50 kg i miec fat i brzydko wygladajaco sylwetke , a moze byc co wazy 65 a wyglada genialnie a to dlatego ze tluszcz wazy malo ale ma duza objetosc a miesnie waza duzo a maja mala objetosc ;)

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3222 Data: 2013-02-19 14:57:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w lustro i mierzyć obwody. To co pisze Camel84 to dla Ciebie powinien być doskonały przykład, że nie wolno się sugerować jedynie wagą. Mięśnie są cięższe od tłuszczu, ale mają mniejszą objętość i ładniej wyglądają. Osoba o tej samej wadze ale z większą zawartością mięśnia będzie nosić mniejsze ciuchy niż osoba otłuszczona. Weź to pod uwagę.

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 7564 Data: 2008-11-09 13:28:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zdjęciach. Dietetyk po treningu napisał że Witam. Być może ma Pani typowo mezo/endomorficzny somatotyp budowy ciała i ciężko się pozbyć mięśni a nawet zwiększają one swoją objętość. Proszę w takim razie zrezygnować na razie z odżywki, odpocząć ok tygodnia i zobaczymy jak będzie później. Być możne całkowita zmiana treningu pomoże. Np na wysiłki [...]

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-31 16:43:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrobic forme po 30

    Post
    Ladies SFD

    [...] Na tą chwilę większej różnicy nie powinno zrobić. I na razie aż tyle nie planuj - zobaczymy co się będzie działo. Masz coś w diecie do czego Cię szczególnie ciągnie, odrzuca itp.? Jakie jest samopoczucie Twoje? I jak trening wygląda? Jak nie chcesz wrzucać to chociaż napisz ile DT, czy fbw czy dzielony, mniej więcej jaka objętość, jaki priorytet

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4038 Data: 2017-03-20 12:19:48 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Redukcja - dobór suplementacji

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] dużo energii czy jesteś zamulony czy jesteś rozbity ospały to wszystko będzie miało jakiś wpływ na to czy trzeba nieco odpocząć od treningów czy też nie, u mnie tak zwane roztrenowanie robię w taki sposób że zazwyczaj wykonuje je co 8 tygodni, i wtedy ucinam objętość treningowa o połowę, wykonuje sobie jedną serię roboczą na daną grupę mięśniowa

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2622 Data: 2021-12-14 14:14:01 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wszystko o pływaniu

    Post
    Inne dyscypliny

    Jeżeli chodzi o łapki to owszem pływanie w nich "coś" daje. Ale to raczej specjalistyczne treningi.Łapki zakładamy zazwyczaj gdy chcemy zwiększyć objętość treningu.Jednak niestety nie można w nich pływać zbyt dużo bo traci się technikę...tzw brak czucia wody itp. A co do okularków to musisz przedewszystkim zwrócić uwagę na wygode.Zresztą [...]

    Odpowiedzi: 454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-13 22:55:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprzedam białko na masę [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    co PHAT się nie sprawdził z dużą objętością ? Dla mnie duża objętość ogólnie to do sportów wytrzymałościowych, ale są i tacy którzy takiej potrzebują do hipertrofii choć rzadko

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-13 12:25:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja po 16 miesiącach treningów.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z dużymi ciężarami, większość kulturystów musi odpoczywać pomiędzy seriami co najmniej przez 2-4 minuty. Pomimo tego, że wykonana praca treningowa jest duża, to łączna objętość i intensywność treningu nie jest na tyle duża, aby powodowała spalanie tkanki tłuszczowej, przynajmniej w wymaganym tempie. A ponadto, wykonywane dodatkowo ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2016-03-22 22:31:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ...anjalpeszy - jeslio chodzi o objetosc - duzo nie rosnie - wazy tyle co inne ale jest go 1/3 mniej....to wazne

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-15 22:15:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ( proszę. O odpowiedzi )

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Witaj, Objętość treningowa zależy od wybranego systemu treningowego twojego doświadczenia i aktualnego celu. Nie da się tak prosto odpowiedzieć na twoje pytanie. To co rozpisałeś może mieć miejsce przy splicie gdzie partie robi się raz w tygodniu. Przy partii 2 x week już nie koniecznie. Przy FBW to nexus zabójcza objętość.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 384 Data: 2017-02-18 01:53:49 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Konkurs Krata na Lato 2016 - novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ;-) w okolicach treningu lubię dorzucić węgli, nawet tych prostych. A jako posiłek przedtreningowy chodzi mi po głowie Creme brulee, czyli żółtka, śmietana i cukier, powinno być idealnie ;-) mała objętość, a paliwo rakietowe. Chyba skurczył mi się żołądek tak ogólnie, nie mogę wciągnąć tyle co dawniej - i taka niesamowita lekkość po posiłku.

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-14 06:33:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan HST i kilka pytań

    Post
    Trening w domu

    Oglądam sobie z ciekawości ten filmik: Jan Łuka Co jest ważne I Pan Jan powiedział, że 30 min treningu 3x w tygodniu nie wystarcza. Nie wiem czy miał na myśli FBW czy splita, ale trochę się przeraziłem %-). Plan mam rozpisany tak, żeby w całym makrocyklu zachowac podobną objętośc (1x15, 2x10, 3x5). 1. No i sam trening (licząc zmiany obciążenia, [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3064 Data: 2012-01-15 11:27:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szen / akcja 40stka

    Post
    Ladies SFD

    [...] Dzisiejsze menu :'-( powiem szczerze, że mój organizm nie przyjmuje takiej ilości jedzenia, jeżeli ktoś na jeszcze jakiś link lub pomysł jak mogę zmniejszyć objętość nie zmniejszając wartości BTW 110/60/150 to będę wdzięczna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dd5d109ffe234efba7ed835dc105ac78.PNG Dziewczyny, co mam dodać do treningu :-? - [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 8571 Data: 2012-04-21 20:29:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)